Киви, Слънце и Напучино: Експертно ръководство за по-добър сън по време на пътуване

Неотдавнашно изследване откри, че 39 на 100 от британците са класирали отмора и релаксация на върха на своите условия за отмора през тази година.

Получаването на добър нощен сън бързо се трансформира в една от главните аргументи за пътешестване. 

One in four British people is now considering booking a holiday focused primarily on sleep, according to KAYAK, a travel search engine.

Dubbed a sleepcation, this kind of holiday sees travellers opting за хотели с сходни подмладяващи матраци и менюта на възглавници. 

Дори в случай че вашето настаняване не предлага специфични услуги за сън, има някои неща, които можете да имате поради, с цел да извършите пътуването по -спокойно. 

Най -добрите дестинации за сън за сън

Проучването на Каяк откри, че 39 на 100 от британците са класирали REST и релаксация на върха на техните условия за отмора през тази година. 

Но до момента в който над половината от пътуващите оповестяват за по -добро качество на съня на отмора, още 39 на 100 откриха, че те постоянно се връщат от отмора, нуждаеща се от различен.

започва със съвет от Ученикът за съня доктор Джейсън Елис, шеф на Центъра за проучване на съня в Нортумбрия.

„ От новото проучване на Каяк излиза наяве, че сме лишени от сън като нация. Празниците на „ сън “ са превъзходен метод да изплатите част от „ дълга на съня “, който изпитваме в всекидневието “, споделя Елис. 

„ Избирайки верните дестинации, които се отличават с фактори, които способстват за по-добър сън, пътешествениците могат да усилят оптимално си почивката и да се върнат у дома в действителност. “

Каяк проучва най-търсените за дестинации за дестинации за настаняване по целия свят и ги вкара против капацитета им за възстановяване. 

Те оценяваха фактори, в това число качество на въздуха, замърсяване на шума, политическа непоклатимост, непосредственост до природата, както и достъп до настаняване със спа улеснения и цени на настаняване. 

Най-високо класираната дестинация за сън беше Sligo в Ирландия. Спокойната крайбрежна дестинация на Ирландия в дивия западен бряг балансира високата и политическа оценка за непоклатимост с ниско замърсяване на шума, дружно с необятен набор от настаняване с присъединяване на спа и уелнес улеснения. 

Каяк Експертите за пътешестване предлагат леко излаз нагоре по планината Бенбулбен, с цел да вземете панорамната панорама и свежият въздух на ирландската провинция.

Фунхал в Португалия пристигна на трето място с най -високото качество на въздуха Резултат в топ десетте и втория най-нисък резултат за замърсяване на шума. 

Kayak също предлага дестинацията за своите „ спокойни гледки към океана [и] буйни ботанически градини като тропическа градина в Монте Палас. “

Как да се съня по -добре по време на пътешестване

Ръководството за сън включва също препоръки от Елис за това по какъв начин да останете по време на пътешестване. 

Когато избирате настаняване, проверете фотосите, с цел да оцените спалното долни дрехи и качеството на завесата.. внимавайте за затъмнените пердета, с цел да сведете до най-малко резултатите на замърсяването на светлината върху вашия сън.

Ако имате потребност от сънливост Пристигайки до вашата дестинация, Елис споделя, че би трябвало да опитате да пиете чаша кафе тъкмо преди - наименуван „ Nappuccino “.  

„ Кофеинът стартира тъкмо когато се разсъните, съчетавайки възстановителните резултати на къса сънливост с спомагателен подтик на бдителността “, споделя той. 

Той също по този начин поучава излагането на слънце Вашият часовник на тялото.

През деня би трябвало да следвате правилото 90/20. „ Точно както имаме нощен темп, ние също имаме дневен “, изяснява Елис. „ Придържайте се от правилото 90/20 - 20 минути престой за всеки 90 минути активност - с цел да се предизвиква по -добре вечер. 

Той също по този начин предлага храни с резултати, стимулиращи съня, които да ви оказват помощ да се навиете. 

„ Един от обичаните ми е скромният плод на киви, който съдържа полиетилен, съставна част, която предизвиква леки седативни резултати “, споделя той. „ За да получите най -добрата сънливост по време на пътуването си, започнете да ядете два киви след вечеря, три дни преди да пътувате. “